الصحة والحياة
أخطاء غذائية تقلّل فرص الحمل
كيف تؤثّر بعض الأطعمة على الخصوبة عند المرأة من الناحية الهرمونية والطبية:
🧬 كيف يؤثّر الطعام على الخصوبة؟
الخصوبة تعتمد على:
- توازن الهرمونات (الإستروجين – البروجسترون – الإنسولين)
- جودة البويضات
- انتظام التبويض
- صحة الرحم والمبايض
أي خلل غذائي مزمن قد يؤثّر مباشرة أو غير مباشرة على هذه العوامل.
🚫 أطعمة تؤذي الخصوبة – بالتفصيل
1️⃣ السكريات والكربوهيدرات المكرّرة
مثل: الحلويات، العصائر الصناعية، الخبز الأبيض
🔬 التأثير:
- ترفع الإنسولين
- تحفّز تكيس المبايض
- تضعف جودة البويضة
- قد تؤخّر الحمل
2️⃣ الدهون المتحوّلة والمهدرجة
مثل: المقليات، الوجبات السريعة، المارجرين
🔬 التأثير:
- تسبّب التهابات بالجسم
- تقلّل تدفّق الدم للمبيض
- تُضعف التبويض وجودة البويضات
3️⃣ اللحوم المصنّعة
مثل: النقانق، السلامي، المرتديلا
🔬 التأثير:
- مليئة بالمواد الحافظة والنتريت
- تؤثّر على بطانة الرحم
- تقلّل فرص انغراس الجنين
4️⃣ الكافيين بكثرة
أكثر من 2–3 فناجين قهوة يوميًا
🔬 التأثير:
- يرفع هرمون الكورتيزول
- يقلّل امتصاص الحديد
- قد يؤخّر الإباضة
5️⃣ الصويا ومنتجاتها عند الإكثار
🔬 التأثير:
- تحتوي فيتوإستروجين
- قد تُربك التوازن الهرموني
- تؤثّر على انتظام الدورة عند بعض النساء
⚠️ الكمية المعتدلة غالبًا آمنة، المشكلة في الإفراط.
6️⃣ الأسماك عالية الزئبق
مثل: سمك القرش، أبو سيف
🔬 التأثير:
- الزئبق يؤثّر على المبيض
- يضر بالحيوانات المنوية أيضًا
- خطر على الجنين المبكّر
7️⃣ المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
🔬 التأثير:
- مزيج خطير من السكر والكافيين
- تضعف حساسية الإنسولين
- تقلّل الخصوبة على المدى الطويل
8️⃣ نقص الدهون الصحية
❌ تجنّب الدهون بالكامل خطأ شائع
🔬 التأثير:
- الدهون الصحية ضرورية لتصنيع الهرمونات
- نقصها قد يوقف التبويض
✅ أطعمة تحمي وتدعم الخصوبة
- 🥬 الخضار الورقية (حمض الفوليك)
- 🫒 زيت الزيتون (مضاد التهاب)
- 🥚 البيض (كولين + بروتين)
- 🐟 أسماك منخفضة الزئبق
- 🌰 المكسرات والبذور
- 🍓 الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة
🩺 متى يكون الطعام مؤثّرًا بشكل أخطر؟
- عند وجود تكيس مبايض
- اضطراب الدورة
- مقاومة إنسولين
- تأخر حمل غير مبرّر
✨ خلاصة قوية للنشر:
خصوبتك ليست صدفة… بل نتيجة اختياراتك اليومية
ما تأكلينه اليوم يحدّد صحة هرموناتك وفرص حملك غدًا
