منوعات
لماذا تشعر أنك تسقط أثناء النوم؟ ا!
الشعور إنك بتقع فجأة وإنت نايم اسمه “اهتزازات ما قبل النوم” أو Hypnic Jerk، وده شيء طبيعي جدًا بيحصل لمعظم الناس ومش دليل على مرض.
إليك السبب العلمي المبسّط:
🔸 ماذا يحدث بالضبط؟
وأنت داخل في مرحلة النوم الخفيف، جسمك يبدأ يرخّي عضلاته تدريجيًا. المخ أحيانًا يفسّر الاسترخاء ده كأن الجسم بيفقد توازنه أو “بيسقط”، فيرسل إشارة قوية للعضلات عشان تشد فجأة… وهنا تحسّ بالهزة أو النطّة المفاجئة.
🔸 لماذا تحدث؟
تزيد احتمالية حدوثها بسبب:
- الإرهاق وقلة النوم
- الضغط النفسي
- الكافيين قبل النوم
- النوم في وضعية غير مريحة
- التوتر أو التفكير الزائد
🔸 هل هي خطيرة؟
لا أبداً، ظاهرة طبيعية جدًا وما بتدل على أي مشكلة خطيرة، إلا لو كانت تتكرر بشكل مبالغ فيه يوميًا وبتأثر على نومك.
🔸 كيف تقللها؟
- نام بدري وخليك على روتين نوم ثابت
- قلّل القهوة والشاي قبل النوم بـ 4–6 ساعات
- حاول تهدّي ذهنك قبل النوم (نفس عميق، إضاءة هادئة)
- تجنّب الرياضة القوية قبل النوم مباشرة
