أفضل الأطعمة لتنظيف الرحم و تنشيط المبايض

الأطعمة تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم الهرمونات، وتنشيط المبايض، وتنظيف الرحم بشكل طبيعي وآمن بعد الدورة أو الولادة أو حتى بشكل عام.
إليك قائمة مرتبة لأفضل الأطعمة المدعومة علميًا والمجربة:

🍯 أولاً: أطعمة تنظف الرحم طبيعيًا

1. التمر
   يساعد على انقباض الرحم وطرد الدم الفاسد بعد الدورة أو الولادة، وغني بالحديد والمغنيسيوم.
   👉 تناولي 3–5 تمرات يوميًا صباحًا.
2. الرمان
   ينشّط تدفق الدم للرحم ويساعد على تجديد بطانته.
   👉 يمكن شرب عصير رمان طبيعي يوميًا.
3. العسل الطبيعي
   ينشّط الدورة الدموية داخل الرحم والمبايض، خاصة مع القرفة أو الزنجبيل.
   👉 ملعقة صباحًا على الريق مع كوب ماء دافئ.
4. القرفة والزنجبيل
   تساعد على تنظيم الدورة وطرد بقايا الدم وتنشيط المبايض بلطف.
   👉 كوب واحد يوميًا بعد الأكل، خصوصًا بعد الدورة.
5. الثوم والبصل
   يساهمان في مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الرحم والمبايض.

🥦 ثانيًا: أطعمة تنشط المبايض وتدعم الخصوبة

1. الأفوكادو
   غني بالدهون الصحية التي تحسّن توازن الهرمونات وتزيد من جودة البويضات.
2. الأسماك الدهنية (سلمون، سردين، تونة)
   تحتوي على أوميغا-3 التي تحفز الإباضة وتنظم الدورة.
3. الخضار الورقية (الجرجير، السبانخ، الكرنب)
   مليئة بحمض الفوليك والحديد، وهما ضروريان لصحة البويضات.
4. المكسرات (اللوز، الجوز، الكاجو)
   تحتوي على الزنك والسيلينيوم المهمين لتنشيط المبايض.
5. البيض
   غني بالبروتين والفيتامينات الضرورية لنضوج البويضات.
6. البقوليات (عدس، حمص، فول، فاصوليا)
   مصدر ممتاز للبروتين النباتي الذي يوازن الهرمونات الأنثوية.

💧 ثالثًا: نصائح تدعم النتيجة

ابتعدي عن المقالي، السكر الزائد، والمشروبات الغازية لأنها تضعف المبايض وتزيد الالتهابات.

اشربي ماء دافئ بكثرة (يساعد على طرد السموم وتنشيط الدورة).

نامي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

مارسي المشي أو اليوغا 30 دقيقة يوميًا لتحفيز الدورة الدموية في منطقة الحوض.