الصحة والحياة
خطة المشروبات الأسبوعية لتكيس المبايض
ليك خطة مشروبات طبيعية أسبوعية لتكيس المبايض، تجمع بين تحسين الهرمونات، دعم الأنسولين، وتقليل الالتهابات. كل يوم يحتوي على مشروب رئيسي وبديل إذا رغبت بالتنوع:
خطة المشروبات الأسبوعية لتكيس المبايض
اليوم 1
- المشروب الرئيسي: شاي القرفة
- كوب ماء مغلي + نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- يشرب صباحًا على معدة فارغة
- بديل: مشروب بذور الكتان المطحونة
- ملعقة كبيرة بذور كتان + كوب ماء دافئ
اليوم 2
- المشروب الرئيسي: شاي البقدونس
- حفنة بقدونس + كوب ماء مغلي
- يغلي 5 دقائق ويشرب بعد الوجبات
- بديل: عصير الخيار مع القليل من الليمون
- كوب عصير خيار + نصف ليمونة
اليوم 3
- المشروب الرئيسي: شاي الزنجبيل
- قطعة زنجبيل طازج + كوب ماء مغلي
- يشرب صباحًا أو قبل الغداء
- بديل: شاي الكركم بالحليب
- كوب حليب دافئ + نصف ملعقة صغيرة كركم + رشة فلفل أسود
اليوم 4
- المشروب الرئيسي: شاي القرفة + بذور الكتان
- كوب ماء مغلي + نصف ملعقة قرفة + ملعقة صغيرة بذور كتان
- بديل: مشروب النعناع
- حفنة أوراق نعناع + كوب ماء مغلي
- يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين الهضم
اليوم 5
- المشروب الرئيسي: شاي الزنجبيل + عصير ليمون
- كوب ماء + قطعة زنجبيل + عصير نصف ليمونة
- بديل: شاي البقدونس مع القليل من الزنجبيل
- يحسن توازن الهرمونات ويقلل احتباس السوائل
اليوم 6
- المشروب الرئيسي: الحليب بالكركم مساءً
- كوب حليب دافئ + نصف ملعقة كركم + رشة فلفل أسود
- بديل: شاي القرفة قبل النوم
- يساعد على تنظيم السكر وتحسين النوم
اليوم 7
- المشروب الرئيسي: مشروب بذور الكتان + عصير ليمون
- بديل: شاي الزنجبيل + القليل من القرفة
- يشرب صباحًا أو بعد الوجبة
💡 نصائح إضافية لتعزيز فعالية المشروبات:
تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضار والحبوب الكاملة.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا (1.5-2 لتر).
تجنب المشروبات الغازية والسكريات العالية.
ممارسة الرياضة الخفيفة (مثل المشي 30 دقيقة يوميًا).
