المشروب الأخضر أكبر مضاد للأكسدة

العصير الأخضر المضاد للأكسدة للجسم هو مشروب غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، وتعزيز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي والبشرة. إليك وصفة شائعة وفعّالة:

المكونات:

• 1 كوب سبانخ طازجة
• 1 خيار متوسط الحجم
• 1 تفاحة خضراء
• 1 ساق كرفس
• عصير نصف ليمونة
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (اختياري لإضافة طاقة وحماية مضادة للالتهاب)
• نصف كوب ماء أو ماء جوز الهند

طريقة التحضير:

1. اغسل جميع المكونات جيدًا.
2. قطع الخيار والتفاح والكرفس إلى مكعبات صغيرة لتسهيل الخلط.
3. ضع جميع المكونات في الخلاط وأضف الماء أو ماء جوز الهند.
4. اخلط لمدة 1-2 دقيقة حتى يصبح العصير ناعمًا.
5. اشرب العصير مباشرة للاستفادة القصوى من مضادات الأكسدة.

الفوائد:

• غني بالفيتامينات A وC وK، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكلوروفيل والفلافونويدات.
• يحافظ على صحة القلب ويعزز تدفق الدم.
• يساعد على إزالة السموم وتحسين صحة البشرة.

5 وصفات لعصائر خضراء قوية مضادة للأكسدة مع فوائد كل منها:

1. عصير السبانخ والبرتقال والزنجبيل

المكونات:

• 1 كوب سبانخ طازجة
• 1 برتقالة مقشرة
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
• نصف كوب ماء أو ماء جوز الهند

الفوائد:

• غني بفيتامين C لتعزيز المناعة
• الزنجبيل مضاد للالتهابات
• يحمي الخلايا من الجذور الحرة

---

2. عصير الكرفس والخيار والتفاح الأخضر

المكونات:

• 2 ساق كرفس
• 1 خيار متوسط
• 1 تفاحة خضراء
• عصير نصف ليمونة
• نصف كوب ماء

الفوائد:

• يساعد على تنقية الدم وإزالة السموم
• مفيد لصحة الكبد والكلى
• يحافظ على ترطيب الجسم

---

3. عصير الجرجير والكمثرى والليمون

المكونات:

• 1 كوب جرجير
• 1 ثمرة كمثرى ناضجة
• عصير نصف ليمونة
• نصف كوب ماء

الفوائد:

• يحمي القلب ويحسن الدورة الدموية
• غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
• يعزز صحة الجهاز الهضمي

---

4. عصير الكيل (اللفت الأخضر) والأناناس والنعناع

المكونات:

• 1 كوب كيل مفروم
• 1/2 كوب أناناس مقطع
• 5-6 أوراق نعناع
• نصف كوب ماء

الفوائد:

• مضاد أكسدة قوي جدًا لمحاربة الشيخوخة
• يحسن الهضم ويمنح الطاقة
• الأناناس يحتوي على إنزيم بروميلين المضاد للالتهابات

---

5. عصير البقدونس والخيار والتفاح

المكونات:

• 1/2 كوب بقدونس طازج
• 1 خيار
• 1 تفاحة خضراء
• عصير نصف ليمونة
• نصف كوب ماء

الفوائد:

• مدر طبيعي للبول ومطهر للكلى
• يساعد على تنظيف الجسم من السموم
• يحافظ على نضارة البشرة ويعزز الطاقة