الصحة والحياة
مشروبات تعمل على تقوية المناعة
مجموعة مشروبات طبيعية تساعد على تقوية جهاز المناعة ودعم صحة الجسم:
1. مشروب الليمون بالعسل والماء الدافئ
- الفوائد: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويحسن مقاومة الجسم للأمراض.
- طريقة التحضير: عصير نصف ليمونة + ملعقة عسل + كوب ماء دافئ.
2. شاي الزنجبيل
- الفوائد: مضاد للالتهابات ومقوي للمناعة، يساعد على طرد السموم وتحسين الدورة الدموية.
- طريقة التحضير: شرائح زنجبيل طازج في كوب ماء ساخن لمدة 5–10 دقائق، يمكن إضافة العسل أو الليمون.
3. مشروب الكركم بالحليب (الحليب الذهبي)
- الفوائد: الكركم يحتوي على الكركومين مضاد للأكسدة والالتهابات ويقوي جهاز المناعة.
- طريقة التحضير: نصف ملعقة صغيرة كركم + كوب حليب دافئ + رشة فلفل أسود لتحسين الامتصاص.
4. عصير البرتقال والجزر
- الفوائد: غني بالفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة التي تدعم الدفاعات الطبيعية للجسم.
- طريقة التحضير: كوب عصير برتقال + جزرة صغيرة، يمكن إضافة قليل من الزنجبيل.
5. مشروب الشاي الأخضر
- الفوائد: يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكاتيشين، التي تحارب الفيروسات وتعزز المناعة.
- طريقة التحضير: كوب ماء ساخن + كيس شاي أخضر أو ملعقة صغيرة شاي أخضر مطحون، يمكن إضافة عسل للتحلية.
6. مشروب الثوم والليمون
- الفوائد: الثوم مضاد للبكتيريا والفيروسات، مع الليمون لتعزيز المناعة بالفيتامين C.
- طريقة التحضير: فص ثوم مهروس + عصير نصف ليمونة + كوب ماء دافئ، يُشرب على الريق.
