الصحة والحياة
الموز قبل النوم الحل السحري لتشنج العضلات
الموز قبل النوم يُعتبر الحل السحري لتشنج العضلات لعدة أسباب:
- غني بالبوتاسيوم 🥇
- نقص البوتاسيوم يسبب تشنج العضلات، والموز يعوّض هذا النقص ويحافظ على انقباض العضلات واسترخائها بشكل طبيعي.
- مغنيسيوم طبيعي 💪
- المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات ويقلل التشنجات خاصة أثناء الليل.
- يمنع تقلص العضلات المفاجئ ⚡
- تناول الموز قبل النوم يساهم في توازن الأملاح المعدنية في الجسم، ما يقلل حدوث تشنجات عضلية مفاجئة.
- يساعد على النوم العميق 🌙
- الموز يحتوي على عناصر تحفز إفراز السيروتونين والميلاتونين، وهذا يحسن النوم ويتيح للعضلات وقتًا كافيًا للاسترخاء والتعافي.
نصيحة:
- تناول حبة موز واحدة قبل النوم بساعة تقريبًا.
- يمكن تناوله مع كوب حليب دافئ لزيادة فعالية الاسترخاء العضلي.
