9 – 11 مساءً | الجهاز اللمفاوي

• يبدأ الجسم بالتخلص من السموم عبر الجهاز اللمفاوي.
• يجب أن يكون الوقت هادئاً ومريحاً بعيداً عن الضغط الجسدي أو الذهني.
• الانشغال بالأعمال المنزلية خلال هذه الفترة قد يرهق الجسم ويؤثر على الصحة.

11 مساءً – 1 صباحًا | الكبد

• يبدأ الكبد التخلص من السموم.
• هذا هو الوقت المثالي للنوم العميق، لأن الكبد يعمل بكفاءة أثناء النوم.

1 – 3 صباحًا | المرارة

• تتخلص المرارة من سمومها.
• النوم العميق يساعد في عملها بشكل سليم.

3 – 5 صباحًا | الرئتان

• يبدأ تنظيف الرئتين من السموم.
• قد يزداد السعال لدى المصابين بمشاكل تنفسية.
• لا يُنصح بإيقاف السعال بالأدوية خلال هذه الفترة لأن الجسم ينظف نفسه طبيعياً.
• هنا تبرز فائدة صلاة الليل في دعم التنفس وتحسين الأكسجة.

5 صباحًا | القولون

• يبدأ القولون التخلص من السموم.
• يُفضّل التبول وتفريغ المثانة لمساعدته على التصريف.
• الأشخاص المصابون بالإمساك المزمن يُنصحون بالاستيقاظ يومياً في هذا الوقت للمساعدة في تنشيط حركة القولون.

7 – 9 صباحًا | الأمعاء الدقيقة

• يكون امتصاص الغذاء في ذروته.
• يجب تناول وجبة الإفطار في هذا الوقت.

ملاحظات مهمة:

• مرضى الأنيميا: يُفضل تناول الإفطار قبل 6:30 صباحاً.
• للمحافظة على صحة العقل والجسم: تناول الإفطار قبل 7:30 صباحاً.
• التأخير حتى 9–10 صباحاً أفضل من عدم تناول الإفطار نهائياً.

منتصف الليل – 4 صباحًا | نخاع العظم

• ينتج نخاع العظم خلايا الدم الجديدة.
• لذلك يجب:
  • النوم مبكراً
  • النوم بعمق
• السهر الطويل يؤدي لاضطراب عملية إنتاج الدم وتعطيل التخلص من السموم.

⭐ الخلاصة

• النوم المبكر = دعم للكبد والرئتين ونخاع العظم.
• الاستيقاظ المبكر = مساعدة للقولون على العمل.
• الإفطار المبكر = صحة أفضل للكبد والدم والجهاز الهضمي.