🌊 أوميغا-3: السر وراء قلب صحي ودماغ نشيط!

هل تعلم أن دهون أوميغا-3 هي “الوقود الذهبي” لجسمك؟ فهي لا تساعد فقط على حماية قلبك، بل تدعم أيضًا الذاكرة والمزاج وتقوي عينك وجهاز المناعة.

💊 الجرعات اليومية الموصى بها:

• للصحة العامة للقلب: 250–500 ملغ يوميًا من EPA + DHA.
• لخفض الدهون الثلاثية: 2–4 غرام يوميًا (تحت إشراف طبي).
• لصحة الدماغ أو الحمل: 200–300 ملغ DHA يوميًا للنساء الحوامل والمرضعات.

🐟 مصادر أوميغا-3 الطبيعية:

• الأسماك الدهنية: سلمون، سردين، ماكريل.
• المكملات الغذائية عند الحاجة، خاصة لمن لا يتناول السمك بانتظام.

⚠️ تحذير بسيط: الجرعات العالية تحتاج إشراف طبي لتجنب مشاكل سيولة الدم.

✨ دمج أوميغا-3 في نظامك الغذائي خطوة صغيرة لنتائج كبيرة… قلب أقوى ودماغ أكثر نشاطًا!