الرياضة ضد الألم: كيف تخفف التمارين أعراض الفيبروميالجيا؟
هل الرياضة ممكن تخفف أعراض #الفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا أو #الألم_العضلي_الليفي بيظهر بأعراض مشابهة لالتهاب المفاصل، زي الألم العميق في العضلات والتيبّس الصباحي، وده بيخلي الحركة صعبة أحيانًا. لكن الدراسات أثبتت إن #التمارين_الرياضية من أفضل طرق التخفيف من أعراض الحالة دي.
كتير من الناس بيتجنبوا ممارسة الرياضة خوفًا من زيادة الألم، لكن الحقيقة إن التمارين الهوائية وتمارين اللياقة ممكن تقلل الألم وتحسن المزاج، لأن الرياضة بتحفز الجسم على إفراز #الإندورفين، المسكن الطبيعي للألم والمُحسن للحالة النفسية.
لو لسه مبتدئ، ممكن تبدأ بخطوات بسيطة زي #المشي اليومي، ومع الوقت تزود المدة والشدة تدريجيًا لتجنب تفاقم الألم. صحيح إن الألم والإرهاق في البداية ممكن يخلوك تحس إن التمارين صعبة، لكن الاستمرار فيها بيساعد جدًا في السيطرة على الأعراض. بعد المشي، ممكن تجرب اليوجا، السباحة، أو التمارين الهوائية الخفيفة.
