الصحة والحياة
“منبه الصباح القوي: أضرار القهوة على الريق إذا أصبحت عادة”
أضرار استمرار شرب القهوة على الريق:
- مشاكل المعدة والجهاز الهضمي:
- زيادة حموضة المعدة: الكافيين يحفز إفراز حمض المعدة، وهذا قد يؤدي مع الوقت إلى التهاب المعدة المزمن أو حرقة متكررة.
- تهيج الأمعاء: القهوة تحفز حركة الأمعاء، ما قد يسبب إسهال أو اضطراب في المعدة إذا تم شربها باستمرار على الريق.
- ارتفاع القلق والتوتر:
- شرب القهوة على معدة فارغة يرفع إفراز الأدرينالين والكورتيزول (هرمونات التوتر)، ومع الوقت قد يؤدي إلى شعور دائم بالتوتر، خفقان القلب، أو حتى صعوبة في النوم.
- مشاكل امتصاص المعادن والفيتامينات:
- الكافيين يقلل امتصاص الحديد والكالسيوم، خاصة إذا كان شرب القهوة على الريق عادة يومية، وهذا قد يؤدي مع مرور الوقت إلى نقص في هذه المعادن وضعف العظام أو فقر الدم.
- تأثير على السكر في الدم:
- القهوة على الريق قد تزيد حساسية الجسم للسكر، أو تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في السكر ثم هبوطه بسرعة، مما يؤدي إلى دوخة أو ضعف تركيز. مع الاستمرار، قد تتأثر مستويات الطاقة بشكل دائم.
- اعتماد الجسم على الكافيين:
- الاعتماد المستمر على الكافيين على معدة فارغة قد يجعل الجسم يحتاج القهوة صباحًا للشعور بالنشاط، وهذا يقلل من الاستفادة الطبيعية من الطاقة الطبيعية للجسم.
التأثير العام على الجسم عند استمرار هذه العادة:
- التهاب مزمن في المعدة.
- زيادة التوتر والقلق.
- اضطراب النوم والمزاج.
- احتمال نقص الحديد والكالسيوم.
- إرهاق جسدي وعقلي عند عدم تناول القهوة صباحًا.
نصيحة مهمة:
- الأفضل شرب القهوة بعد وجبة صغيرة، حتى لو كانت قطعة فاكهة أو توست، لتقليل الأضرار على المعدة والجسم عامة.
- الحفاظ على شرب كوب أو كوبين يوميًا فقط لتجنب الإفراط في الكافيين.
