الصحة والحياة
روتين ليلي ذكي لنضارة طبيعية تدوم
(يومي + أسبوعي بشكل منظم وبسيط)
🔹 أولًا: الروتين اليومي (يُكرر كل ليلة)
1️⃣ تنظيف الوجه 🧼
لماذا؟
لأن البشرة تتعرض يوميًا للأوساخ، العرق، والغبار، وحتى وأنت في البيت.
كيف؟
- غسول لطيف مناسب لنوع بشرتك
- ماء فاتر (لا حار)
النتيجة:
بشرة نظيفة تستقبل الترطيب بدون انسداد مسام.
2️⃣ تونر (اختياري) 💧
لماذا؟
يعيد توازن البشرة ويهدئها بعد الغسيل.
مهم:
- خالٍ من الكحول
- يُتجنّب إذا سبّب شدّ أو حرقان
3️⃣ الترطيب الليلي 🌸
لماذا؟
الليل هو وقت ترميم البشرة.
كيف؟
- كريم خفيف للبشرة الدهنية
- كريم أغنى للبشرة الجافة
النتيجة:
نضارة صباحية + بشرة ممتلئة وصحية.
4️⃣ منطقة العين 👁️ (إن وُجد)
لماذا؟
الجلد حول العين أرقّ ويتعب أسرع.
كيف؟
- كمية صغيرة
- بالطبطبة لا الفرك
5️⃣ النوم 😴
لماذا؟
قلة النوم = شحوب + هالات + بهتان.
🟢 7–8 ساعات نوم = أفضل كريم طبيعي للبشرة
🔸 ثانيًا: العناية الأسبوعية (2–3 مرات فقط)
🧖♀️ 1️⃣ تقشير خفيف (مرة–مرتين أسبوعيًا)
لماذا؟
- يزيل الجلد الميت
- يفتح لون البشرة
- يمنع انسداد المسام
مهم:
❌ لا تقشير يومي
🥣 2️⃣ ماسك طبيعي (مرتين أسبوعيًا)
اختر حسب هدفك:
- للنضارة:
الزبادي + قطرات عسل - للترطيب:
جل الألوفيرا - للتفتيح الخفيف:
ماء الورد + نشا
⏱️ 10–15 دقيقة فقط
💦 3️⃣ ترطيب مضاعف بعد الماسك
لماذا؟
لحبس الفوائد داخل البشرة.
⚠️ أخطاء تقلل النضارة (احذرها):
- النوم بالمكياج
- لمس الوجه بكثرة
- الإفراط في المنتجات
- تجربة وصفات عشوائية
🌟 الخلاصة:
🟢 روتين يومي بسيط + عناية أسبوعية ذكية = بشرة نضرة بدون تعب ولا تكلفة
