الزعل الصامت: كيف يدمّر توازن هرموناتك دون أن تشعري ؟
الزعل والتوتر ليسَا مشاعر عابرة فقط، بل لهما تأثير مباشر وعميق على توازن هرمونات الجسم، ومع الاستمرار قد يتحوّل الخلل الهرموني إلى أمراض جسدية حقيقية. إليك التفصيل الكامل :
⸻
أولًا: كيف يتفاعل الجسم مع الزعل والتوتر؟
عند الحزن أو القلق أو الغضب:
• يفسّر الدماغ الحالة على أنها خطر
• فينشّط ما يُسمّى محور التوتر (الدماغ – الغدة النخامية – الغدة الكظرية)
• فتُفرَز هرمونات الطوارئ بدل هرمونات التوازن
⸻
ثانيًا: أهم الهرمونات التي يخلّ بها التوتر والزعل
1️⃣ الكورتيزول (هرمون التوتر)
🔹 يرتفع مع الزعل المزمن
🔹 زيادته تؤدي إلى:
• اضطراب النوم
• زيادة الوزن (خاصة البطن)
• ضعف المناعة
• ارتفاع السكر والضغط
• إرهاق دائم وقلق
❗ استمرار ارتفاعه يعطّل باقي الهرمونات
⸻
2️⃣ الأدرينالين
🔹 يفرَز مع الصدمة والغضب
🔹 يسبب:
• خفقان القلب
• توتر العضلات
• صداع
• آلام المعدة
⚠️ بقاؤه مرتفعًا يجعل الجسم في حالة “استنفار دائم”
⸻
3️⃣ هرمونات الغدة الدرقية
🔹 التوتر يبطّئ عمل الغدة
🔹 النتيجة:
• كسل
• اكتئاب
• تساقط الشعر
• برودة الأطراف
• زيادة الوزن رغم قلة الأكل
⸻
4️⃣ هرمونات السعادة (السيروتونين والدوبامين)
🔹 الزعل يخفّضها
🔹 فيؤدي إلى:
• اكتئاب
• فقدان متعة الحياة
• أكل عاطفي
• أرق أو نوم مفرط
⸻
5️⃣ الهرمونات الجنسية (الإستروجين – البروجسترون – التستوستيرون)
🔹 التوتر يخل بتوازنها
🔹 النتائج المحتملة:
• اضطراب الدورة
• تكيس المبايض
• ضعف الرغبة
• آلام شديدة قبل الدورة
• تأخر الحمل
⸻
6️⃣ الأنسولين
🔹 التوتر يضعف استجابة الجسم له
🔹 يؤدي إلى:
• ارتفاع السكر
• اشتهاء السكريات
• تعب بعد الأكل
• زيادة خطر السكري
⸻
ثالثًا: لماذا بعض الناس يمرضون أكثر مع الزعل؟
لأن:
• الزعل المكبوت أخطر من المُعبَّر عنه
• الصمت الطويل = ضغط داخلي مستمر
• الجسد يصرخ عندما يصمت اللسان
📌 لذلك تظهر أمراض مثل:
• القولون العصبي
• الصداع المزمن
• آلام المفاصل
• اضطرابات المعدة
• ضعف المناعة المتكرر
⸻
رابعًا: متى يصبح الزعل مرضًا؟
عندما:
• يطول لأشهر أو سنوات
• يؤثر على النوم والأكل
• يترافق مع تعب بلا سبب
• يتكرر المرض دون تشخيص واضح
⸻
خامسًا: كيف نعيد توازن الهرمونات؟
✔ تنظيم النوم
✔ تفريغ المشاعر (كلام، كتابة، دعاء)
✔ التقليل من المنبهات
✔ التنفس العميق
✔ الذكر والصلاة (تهدّئ الجهاز العصبي)
✔ الحركة ولو الخفيفة
✔ عدم الاستهانة بالحزن المتراكم
⸻
خلاصة مهمة:
الزعل لا يبقى في القلب فقط…
بل يغيّر كيمياء الجسم كاملة.
وما لم يُعالَج نفسيًا، سيُطالِب الجسد بحقه
