🌙 قبل النوم: مشروبات بسيطة بنتائج مذهلة للاسترخاء

مشروبات صحية تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، فهذه قائمة مختارة مع الفوائد وطريقة الاستخدام:

☕ شاي البابونج

• يهدئ الأعصاب ويخفف القلق
• يساعد على النوم العميق
  الطريقة: ملعقة بابونج + كوب ماء ساخن، يُنقع 5–10 دقائق
  ⏰ الأفضل قبل النوم

🌿 شاي النعناع

• يريح الأعصاب والمعدة
• يقلل التوتر والصداع
  الطريقة: أوراق نعناع طازجة + ماء ساخن

🌸 شاي اللافندر (الخزامى)

• من أقوى المشروبات المهدئة
• يقلل الأرق والخفقان العصبي
  الطريقة: نصف ملعقة لافندر مجفف + كوب ماء ساخن

🍯 الحليب الدافئ مع العسل

• يساعد على إفراز هرمون النوم
• يبعث شعور بالراحة النفسية
  الطريقة: كوب حليب دافئ + ملعقة عسل طبيعي

🍋 ماء دافئ مع الليمون

• يخفف التوتر الصباحي
• ينعش الجسم ويهدئ الأعصاب
  ☀️ مناسب في الصباح

🌿 شاي المليسة (بلسم الليمون)

• مهدئ قوي للقلق والتوتر
• يحسن المزاج
  الطريقة: ملعقة مليسة + ماء ساخن

🍵 شاي الأخضر (باعتدال)

• يهدئ الأعصاب بسبب L-theanine
• يمنح استرخاء بدون خمول
  ⚠️ يُفضّل نهارًا وليس قبل النوم

🌺 شاي زهرة الكركديه

• يخفف التوتر
• يساعد على تهدئة ضربات القلب

📌 نصيحة مهمة:
للاسترخاء العميق، اشربي المشروب ببطء، بعيدًا عن الهاتف، مع تنفس عميق 🌙