الصحة والحياة
الحقيقة اللي ما حدا بحب يسمعها عن الدايت… بس هي السبب الحقيقي للفشل
✍️ مقدمة
معظم الناس بتدخل الدايت بحماس،
وبتطلع منه بإحباط، تعب، وزيادة وزن أكبر.
ليه؟
لأن في حقائق مزعجة عن الدايت ما حدا بحب يحكيها… ولا يسمعها.
خلّينا نحكيها بصراحة 👇
❌ الحقيقة الأولى: الدايت مو خطة… الدايت أسلوب حياة
أكبر كذبة منتشرة:
“بس أعمل دايت شهرين وبرتاح”
❗ الحقيقة:
- أي نظام مؤقّت = نتيجة مؤقّتة
- الجسم ذكي، وأول ما ترجعِ للأكل القديم… بيرجع الوزن بسرعة
- الدايت الحقيقي لازم تقدر تعيشي فيه سنين مش أسابيع
❌ الحقيقة الثانية: الجوع مش دليل إنك تحرقي دهون
ناس كثير مفكرة:
“كل ما جعت أكتر = بنحف أكتر”
❗ الحقيقة:
- الجوع الشديد = ضغط هرموني
- يرفع الكورتيزول
- يبطّئ الحرق
- يخزّن الدهون خصوصًا في البطن
الجسم وقت الجوع يدافع عن نفسه… مو يتعاون.
❌ الحقيقة الثالثة: تقليل الأكل كثيرًا يخرب الحرق
الصدمة 👇
أحيانًا:
الأكل القليل جدًا = ثبات وزن
ليش؟
- الجسم يقلّل استهلاكه للطاقة
- يخفض معدل الأيض
- يبدأ يخزن بدل ما يصرف
عشان هيك في ناس تأكل أقل وتنحف أقل.
❌ الحقيقة الرابعة: مو كل الأجسام بتضعف بنفس الطريقة
اللي نزل 10 كيلو بشهر…
مو شرط تنزلي زيه.
لأن:
- الهرمونات مختلفة
- مقاومة الإنسولين
- الغدة الدرقية
- النوم
- التوتر
المقارنة أكبر سبب للفشل.
❌ الحقيقة الخامسة: “الأكل الصحي” ممكن يسمن
نعم 😶
لأن:
- الأكل الصحي له سعرات
- كثرة المكسرات، العسل، التمر، السموذي = سعرات عالية
- توقيت الأكل مهم مثل نوعه
الصحي بدون وعي = زيادة وزن.
❌ الحقيقة السادسة: الدايت بدون راحة نفسية مستحيل ينجح
إذا:
- محرومة
- متوترة
- تكرهي الأكل
- تحسي بذنب بعد كل وجبة
❗ هذا مو دايت… هذا جلد ذات.
والنهاية دائمًا:
نوبات أكل + ندم + استسلام.
❌ الحقيقة السابعة: الميزان مش الحكم
الميزان يخدع 👇
- ممكن وزنك ثابت بس الدهون تقل
- ممكن وزنك ينزل لأنك خسرِ ماء وعضل
- القياس الحقيقي:
- شكل الجسم
- المقاسات
- النشاط
- النفسية
✔️ الحقيقة اللي لازم نقتنع فيها
الدايت الناجح:
- يشبعك
- يراعي هرموناتك
- يناسب حياتك
- يسمح بالمرونة
- يبني علاقة صحية مع الأكل
مو عقاب… اتفاق طويل الأمد مع جسمك 🤍
⚠️ خلاصة صريحة
إذا الدايت:
- خلّاك تعبانة
- معصّبة
- خايفة من الأكل
- بتحلمي بالحلويات
فهو دايت غلط… حتى لو نزّل وزن.
مو كل دايت ينحّف…
بعض الدايتات تكسّر الثقة، وتبطّئ الحرق، وتخلّي الرجوع أسوأ.
