روتين الصباح يبدأ بكوب… اختره بذكاء

إليك أفضل المشروبات التي يُنصح بها صباحًا على الريق لتحسين الهضم، وتنشيط الجسم، ودعم الصحة العامة:

🥤 1. ماء دافئ مع ليمونة

• يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي.
• يمد الجسم بفيتامين C.
• يساهم في تنظيف الجسم من السموم.

🍋 2. ماء دافئ فقط

• إعادة ترطيب الجسم بعد النوم.
• ينشط عمليات الأيض (الـ metabolism).
• مفيد للبشرة والشعر.

🍯 3. ماء دافئ مع ملعقة عسل

• يمنح طاقة طبيعية.
• مضاد للبكتيريا.
• يساعد على تهدئة التهاب الحلق وتحسين الهضم.

☕ 4. قهوة سوداء خفيفة (بدون سكر أو بحليب)

• تنبّه الجهاز العصبي.
• تحسن التركيز والطاقة.
• ملاحظة: ليست مناسبة للجميع على الريق خاصة لمن لديهم حساسية في المعدة.

🍵 5. شاي أخضر خفيف

• غني بمضادات الأكسدة.
• يساعد في زيادة معدل الحرق.
• مفيد بعد رياضة الصباح.

🫖 6. شاي النعناع أو الزنجبيل

• يساعدان على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.
• الزنجبيل مفيد أيضًا لتحسين المناعة.

💧 7. ماء مع ملعقة خل التفاح (مخففة)

• يمكن أن يساعد في تنظيم السكر بالدم وتحسين الهضم.
• يجب تخفيفه جيدًا (مثلاً: ملعقة خل التفاح في كوب ماء).
• تجنب تناوله إذا كان لديك قرحة المعدة أو حساسية للمعدة.

نصائح عامة

✔️ ابدأ بشرب كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ.
✔️ انتظر 15–20 دقيقة قبل تناول أي طعام.
✔️ إذا كانت معدتك حساسة، ابتعد عن القهوة والشاي الثقيل على الريق.
✔️ الكميات المعتدلة أفضل من الإفراط.