الصحة والحياة
🌿 قشور السيليوم… سر الرشاقة والصحة! 🌿
فوائد قشور السيليوم (Psyllium Husk) بشكل مفصّل:
فوائد قشور السيليوم للصحة والرجيم:
- تحفيز الشبع وتقليل الشهية
- تمتص الماء وتنتفخ في المعدة، مما يمنح شعورًا بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- دعم خسارة الوزن
- تساعد على التحكم بالوجبات وتقليل السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن تدريجيًا بطريقة آمنة.
- تنظيم حركة الأمعاء
- تساعد على علاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تقلّل مشاكل الانتفاخ والغازات.
- خفض مستويات السكر في الدم
- تبطئ امتصاص السكر من الأطعمة، مما يحافظ على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم.
- خفض الكوليسترول الضار (LDL)
- تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- دعم صحة القولون
- تعمل كألياف قابلة للذوبان تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام.
- تنظيم حركة الأمعاء عند الإسهال أيضًا
- تمتص الماء الزائد عند الإسهال، فتخفف من حدة الأعراض.
- سهولة الاستخدام
- يمكن إضافتها للماء، العصائر، الزبادي أو الشوربات دون تغيير كبير في الطعم.
طريقة استخدام السيليوم للرجيم:
- ابدأ بملعقة صغيرة (حوالي 5 غرام) يوميًا مع كوب ماء كبير.
- يمكن زيادتها تدريجيًا إلى 1–2 ملاعق كبيرة حسب تحمّل الجهاز الهضمي.
- الأفضل شربها قبل الوجبات بـ 20–30 دقيقة لتقليل الشهية.
- يمكن إضافتها للعصائر أو اللبن أو الشوربات.
- حافظ على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الإمساك.
