8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين
من المواد المهمة جدا لجسم الإنسان والتي توفر طاقة جيدة وتساعد في بناء الخلايا والعضلات. وتوفر نسبة 30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين B12.
3. الأعشاب البحرية
ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز بلونها الأخضر الغامق أو الأرجواني وتوفر نسبة مهمة من فيتامين B12.
4. الحلبة
تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.
5. البابونج
وهي من أهم علاجات نقص فيتامين B12 حيث توضع ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء المغلي ثم تصفيتها وتشرب.
6. النعناع
مشروب النعناع من أهم علاجاتنقص فيتامين B12 ويمكن أكل النعناع طازجا أيضا.
7. بذور الشمر
بذور الشمر من الأعشاب المفضلة لنقص فيتامين B12.
8. الميرمية
شرب منقوع عشبة الميرمية يوميا يساعد في علاج نقص فيتامين B12.
أعشاب تساعد على الهضم
أطعمة لعلاج نقص فيتامين B12
هناك أنواعا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين B12 بما في ذلك ما يلي
1. الحليب ومشتقاته لعلاج نقص فيتامين B12
يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 81٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين B12.
2. البيض لعلاج نقص فيتامين B12
عندما يأكل الشخص بيضتين فياليوم فسوف يحصل الجسم على 22٪ من فيتامين B12.
3. لحم العجل لعلاج نقص فيتامين B12
قطعة من لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد الجسم بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين B12.
تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي يمكن تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين B12.
4. كبد الأغنام والكلى لعلاج نقص فيتامين B12
تعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر الحيوانية حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12.
5. السردين لعلاج نقص فيتامين B12
يوفر السردين ضعف الكمية اليوميةمن فيتامين B12.
6. التونة لعلاج نقص فيتامين B12
التونة هي إحدى الأسماك التي توفر ما يقرب من خمسة وثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12 وتحتوي أيضا على فيتامين أ والسيلينيوم ومعظم البروتين.
7. سمك السلمون لعلاج نقص فيتامين B12
تحتوي كل قطعة من شرائح السلمون على مائة وثمانية وسبعين جراما أي ما يقرب من ثمانين بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12. ..نكون قد تعرفنا على 8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي! والأطعمة التي تساعدفي علاج نقص فتامين B12.
