الصحة والحياة
«حبس الغازات: تصرّف بسيط قد يسبب انتفاخًا وألمًا مزمنًا»
حبس الغازات بسبب الإحراج موضوع بسيط شكله… لكن تأثيره مش بسيط أبدًا.
خلّيك معي، هذا التفصيل الكامل علميًا ونفسيًا 👇
🚫 ما المقصود بحبس الغازات؟
هو كتم خروج الغازات من الجهاز الهضمي (سواء عن عمد أو خوفًا من الإحراج الاجتماعي)، وبيحصل كثير في:
- أماكن العمل
- المواصلات
- الاجتماعات
- المناسبات الاجتماعية
⚠️ الأضرار الجسدية لحبس الغازات
1️⃣ انتفاخ شديد ومؤلم
- الغازات تتراكم في الأمعاء
- يزداد ضغط القولون
- الشعور بتمدّد بالبطن + ألم حاد أحيانًا
👉 بعض الناس يصفه كأنه سكاكين بالبطن
2️⃣ تقلصات معوية واضطراب الهضم
- الغازات المحبوسة تعيق حركة الأمعاء الطبيعية
- تسبب:
- مغص
- ثقل بالمعدة
- شعور بعدم الارتياح حتى بعد الأكل الخفيف
3️⃣ إمساك مزمن (على المدى الطويل)
حبس الغازات المتكرر يؤدي إلى:
- ضعف في استجابة الأمعاء
- بطء حركة القولون
- تداخل بين الغازات والبراز
📌 النتيجة؟
إمساك + صعوبة إخراج + ضغط زائد عند التبرز
4️⃣ رجوع الغازات للأعلى
عند كتمها:
- تتحرك الغازات عكس اتجاهها
- تسبب:
- تجشؤ متكرر
- حموضة
- ضغط على المعدة والصدر
وأحيانًا ألم يُشبه ألم القلب (خاصة عند القلق)
🧠 التأثير النفسي والعصبي
5️⃣ زيادة التوتر والقلق
- العقل يركّز على “لازم ما يطلع صوت”
- هذا التوتر:
- يشد عضلات البطن
- يفاقم الاحتباس
- يدخل الشخص بدائرة مغلقة
6️⃣ تأثير على الجهاز العصبي الهضمي
الأمعاء مرتبطة مباشرة بالدماغ (محور الأمعاء–الدماغ)
➡️ حبس الغازات = رسالة توتر
➡️ التوتر = اضطراب هضم أكثر
🔥 حلقة مفرغة حقيقية
🩺 هل حبس الغازات يسبب تسمم؟
❌ لا يسبب تسمم
لكن:
- يسبب ضغط وألم
- يزيد الالتهاب المعوي
- يفاقم أعراض القولون العصبي بشكل واضح
⏱️ متى يصبح الأمر خطرًا؟
إذا ترافق مع:
- ألم شديد ومستمر
- انتفاخ لا يزول
- غثيان أو قيء
- إمساك طويل
⚠️ هنا لازم ما يكون مجرد غازات، ويُفضّل الفحص الطبي.
✅ ماذا تفعل بدل حبس الغازات؟
✔️ حل عملي بدون إحراج:
- الذهاب للحمام عند الشعور بالامتلاء
- تحريك الجسم والمشي دقائق
- شرب ماء دافئ
- تنفّس عميق (يخفف شدّ البطن)
✔️ قلّل تكوّن الغازات من الأساس:
- خفف:
- المشروبات الغازية
- الأكل بسرعة
- العلكة
- راقب الأطعمة التي تهيّجك (قولون!)
📌 الخلاصة الصادمة:
حبس الغازات ليس أدبًا… بل ضغط صامت على أمعائك.
راحة الجهاز الهضمي أهم من لحظة إحراج مؤقتة.
