الصحة والحياة
⭐ أفضل المواد الطبيعية لتجنب تشققات الحمل
1) زيت جوز الهند
- يرطب الجلد بعمق ويزيد مرونته.
- يمتصه الجلد بسرعة ويمنع الجفاف.
- استخدميه يوميًا بعد الاستحمام مباشرة.
2) زبدة الشيا
- من أقوى المرطبات الطبيعية الغنية بفيتامين A وE.
- تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين.
- توضع مرتين يوميًا على البطن، الصدر، الأرداف، والفخذين.
3) زيت اللوز الحلو
- غني بفيتامين E المغذي للجلد.
- يقلل الحكة التي تسبق التشققات.
- مناسب جدًا للبشرة الحساسة.
4) زيت الزيتون البكر
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
- يساعد الجلد على التمدد بدون أن ينقطع.
- يفضّل استخدامه مساءً قبل النوم.
5) جل الألوفيرا (الصبار الطبيعي)
- يهدئ الجلد ويرطبه بعمق.
- يقلل احمرار وعلامات التمدد المبكرة.
- استخدميه على بشرة نظيفة واتركيه حتى يجف.
6) زبدة الكاكاو
- أفضل خيار لمنع التشققات حسب تجارب كثير من الأمهات.
- تمنح الجلد قوامًا مرنًا يقلل ظهور العلامات.
7) فيتامين E السائل (كبسولات تدهن على الجلد)
- يعزز قدرة الجلد على التجدد.
- يُمزج مع زيت اللوز أو جوز الهند ثم يُدهن يوميًا.
⭐ نصائح مهمة بجانب المواد الطبيعية
- اشربي ماء بكثرة (مهم جدًا لمنع التشققات).
- ابدأي الترطيب من أول 3 شهور حتى لو ما ظهرت تشققات.
- تجنبي الحكة لأنها تزيد التشققات.
- تجنبي زيادة الوزن بسرعة.
💧 برنامج ترطيب يومي يمنع التشققات بالكامل تقريبًا
🌞 الروتين الصباحي
1) استحمام خفيف أو ترطيب بماء دافئ
يساعد على فتح المسام وتسهيل امتصاص الزيوت.
2) دهن زيت اللوز الحلو
- خذي كمية قليلة ودلكي البطن، الصدر، الأرداف، والفخذين لمدة 5 دقائق.
- مرّنيه جيدًا لحد ما يمتصه الجلد.
3) استخدام جل الصبار (الألوفيرا)
- بعد الزيت بـ 5 دقائق ضعي طبقة خفيفة من جل الصبار.
- يعطي ترطيب + شد خفيف للجلد ويقلل الحكة.
🌤 خلال اليوم
4) شرب 6–8 أكواب ماء يوميًا
الماء هو العامل الأهم لمنع التشققات.
5) وجبة غنية بفيتامين C
مثل (برتقال، كيوي، فلفل رومي).
يساعد على إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة الجلد.
🌙 الروتين المسائي (الأقوى)
6) مساج بزبدة الشيا أو زبدة الكاكاو
- خذي كمية سخّنيها بين يديك واعملي مساج دائري 5–10 دقائق.
- هذه الخطوة هي “السحر الحقيقي” لمنع التشققات.
7) إضافة فيتامين E
- افتحي كبسولة ودلكيها فوق زبدة الشيا مرة كل يومين.
- يعزز مرونة الجلد ويمنع العلامات من الأساس.
📌 قبل النوم
8) البسي ملابس قطنية واسعة
حتى يحتفظ جلدك بالترطيب أطول فترة ممكنة.
💡 نصائح ذهبية
- ابدئي هذا الروتين من أول 3 شهور أو فورًا الآن.
- تجنبي الاستحمام بالماء الساخن (يسبب جفاف شديد).
- احرصي على زيادة وزن تدريجية، مش سريعة.
- تابعي أي حكة → لأنها علامة بداية تمدد، فزيدي الترطيب فورًا.
