الصحة والحياة
آلام الرقبة والديسك… الخطر الصامت الذي يقود للصداع بلا إنذار!
✨ آلام الرقبة… تحذير لا تجهله! ✨
لم تعد آلام الرقبة مشكلة عابرة، بل أصبحت إنذاراً صامتاً لخلل في العمود الفقري قد يتطور مع الوقت، خصوصاً مع الجلوس الطويل على الهاتف أو الكمبيوتر.
أسباب آلام الرقبة الأكثر شيوعاً:
- الجلوس الخاطئ لفترات طويلة
- النظر للأسفل على الهاتف (متلازمة النصّ)
- النوم على وسادة غير مناسبة
- التوتر والشدّ العضلي
- حمل الحقيبة الثقيلة على جهة واحدة
إصابة الديسك في الرقبة… الخطر الخفي
عندما تتعرض فقرات الرقبة لضغط مستمر، قد يحدث انزلاق غضروفي (ديسك)، وهذا يعني أن الغضروف بين الفقرات يضغط على الأعصاب.
أعراضه قد تشمل:
- ألم حاد في الرقبة
- تنميل أو ضعف في الذراع والكتف
- تيبّس وصعوبة حركة الرقبة
- صداع مستمر بسبب ضغط الأعصاب العنقية أو شد العضلات المتصلة بالرأس
كيف يسبب الديسك صداعاً؟
لأن الأعصاب الخارجة من أعلى فقرات الرقبة ترتبط مباشرة بالجزء الخلفي من الرأس.
فعندما يحدث ضغط أو التهاب—سواء من ديسك أو شد عضلي—ينتقل الألم للرأس ويظهر كصداع في:
- مؤخرة الرأس
- الجهة الخلفية من الرقبة
- أحياناً يصل لمقدمة الرأس
نصائح تساعدك على التخفيف:
- اجلس بشكل مستقيم وارفع الهاتف لمستوى العين
- تحرّك كل 30–40 دقيقة
- استخدم وسادة مريحة غير مرتفعة
- مارس تمارين التمديد الخفيفة
- إن استمر الألم أو صاحبَه تنميل… الأفضل مراجعة مختص
