الصحة والحياة
قبل ما تحطي أي سيروم: اعرفي المكوّن اللي تحتاجه بشرتك بالضبط
👇 روتين علمي متكامل لكل أنواع البشرة ولكل المشاكل بدون تعقيد ولا حرق جلد.
🌞 الروتين الصباحي (ثابت لكل البشرات)
⚠️ هذا الروتين إلزامي للجميع
1️⃣ غسول لطيف
- دهنية/حبوب: بساليسيليك خفيف
- جافة/حساسة: مرطّب بدون رغوة قوية
2️⃣ سيروم نياسيناميد
- يوازن الدهون
- يهدّئ
- يضيّق المسام
✔️ مناسب لكل البشرات
3️⃣ مرطب بسيراميدات
- خفيف للدهنية
- غني للجافة
4️⃣ واقي شمس SPF 30–50
☀️ لا تفاوض… لا أعذار… أساس كل نتيجة.
🌙 الروتين المسائي حسب نوع البشرة
🫧 البشرة الدهنية
ليالي عادية (4 أيام):
- غسول
- نياسيناميد
- مرطب خفيف بسيراميدات
ليالي علاج (2–3 أيام):
- غسول
- حمض الساليسيليك
- مرطب
🔥 دهنية + حبوب
3 أيام بالأسبوع:
- غسول
- ساليسيليك
- مرطب
يومين بالأسبوع:
- غسول
- ريتينول خفيف
- مرطب سيراميدات
باقي الأيام:
نياسيناميد + مرطب
🌗 البشرة المختلطة
- غسول متوازن
- نياسيناميد يومياً
- ساليسيليك مرة–مرتين أسبوعياً (منطقة T)
- ريتينول مرتين أسبوعياً
- مرطب بسيراميدات
🌸 البشرة الجافة
- غسول كريمي
- نياسيناميد
- ريتينول مرة–مرتين أسبوعياً فقط
- مرطب غني سيراميدات
❌ لا ساليسيليك إلا نادرًا
🩷 البشرة الحساسة
- غسول لطيف جداً
- نياسيناميد 5% فقط
- مرطب سيراميدات
- ريتينول مرة واحدة أسبوعياً (اختياري)
❌ ساليسيليك ممنوع غالباً
🎯 علاج المشاكل بالتحديد
😣 الحبوب
✔️ ساليسيليك
✔️ تنظيم دهون
❌ الإفراط بالتقشير
🕳️ المسام الواسعة
✔️ نياسيناميد
✔️ ريتينول
❌ زيوت ثقيلة
🎨 التصبغات والكلف
✔️ ريتينول
✔️ واقي شمس يومي
✔️ صبر (8–12 أسبوع)
⏳ التجاعيد
✔️ ريتينول
✔️ سيراميدات
✔️ واقي الشمس (الأهم)
🌵 الجفاف والتقشر
✔️ سيراميدات
✔️ تقليل الأحماض
✔️ ترطيب منتظم
🚨 قواعد ذهبية (لا تتجاهليها)
❌ لا تجمعي ريتينول + ساليسيليك بنفس الليلة
❌ لا تعالجي كل المشاكل مرة وحدة
✔️ ابدئي بالتدريج
✔️ أي تحسّس → أوقفي فوراً
🔑 الخلاصة الذكية
- ريتينول = علاج عميق
- ساليسيليك = تنظيف المسام
- نياسيناميد = توازن وهدوء
- سيراميدات = حماية وترميم
- واقي الشمس = نجاح أو فشل الروتين
