الصحة والحياة
جدول تغذية الطفل بعمر 6 أشهر: ماذا يأكل يوميًا مع وصفات سهلة وبسيطة خطوة بخطوة 👶🍲
🗓️ الأسبوع الأول (بداية التذوق – خضار فقط)
اليوم 1–3: كوسا 🥒
الوصفة:
- اسلقي الكوسا حتى تطرى جدًا
- اهرسيها مع قليل من ماء السلق أو حليب الأم
الكمية: 1–2 ملعقة صغيرة
اليوم 4–6: جزر 🥕
الوصفة:
- يُسلق الجزر جيدًا
- يُهرس ناعم جدًا
ملاحظة: قوامه يكون خفيف (أضيفي ماء)
اليوم 7: بطاطا 🥔
الوصفة:
- تُسلق وتُهرس
- ممكن خلطها مع الكوسا أو الجزر
🗓️ الأسبوع الثاني (إضافة الفواكه 🍎)
اليوم 8–9: تفاح
الوصفة:
- يُسلق ثم يُهرس
- قوام ناعم جدًا
اليوم 10–11: موز 🍌
الوصفة:
- يُهرس مباشرة
- ممكن خلطه مع قليل من الحليب
اليوم 12–13: إجاص (كمثرى) 🍐
الوصفة:
- يُسلق ثم يُهرس
اليوم 14: خلطات بسيطة
- تفاح + جزر
- موز + بطاطا
🗓️ الأسبوع الثالث (الحبوب 🌾)
اليوم 15–17: سيريلاك أرز
الوصفة:
- يُخلط مع حليب الأم أو الصناعي
- قوام خفيف بالبداية
اليوم 18–20: شوفان
الوصفة:
- يُطبخ بالماء أو الحليب
- يُهرس جيدًا
اليوم 21: خلطات
- شوفان + موز
- سيريلاك + تفاح
🗓️ الأسبوع الرابع (البروتين 🍗)
اليوم 22–24: عدس
الوصفة:
- يُسلق جيدًا
- يُهرس ناعم جدًا
اليوم 25–26: دجاج
الوصفة:
- يُسلق بدون ملح
- يُطحن مع خضار (كوسا أو بطاطا)
اليوم 27: صفار البيض 🥚
الوصفة:
- يُسلق جيدًا
- يُهرس مع قليل ماء أو حليب
اليوم 28: وجبات متنوعة
- عدس + جزر
- دجاج + بطاطا
- شوفان + تفاح
🍼 عدد الوجبات يوميًا
- الأسبوع 1–2: وجبة واحدة
- الأسبوع 3–4: وجبتين
- الرضاعة مستمرة كوجبة أساسية
⚠️ ملاحظات مهمة جدًا
- أي طفح جلدي أو إسهال → أوقفي الطعام الجديد
- لا تضيفي ملح أو سكر
- القوام لازم يكون ناعم جدًا
- الماء يُعطى بكميات قليلة بعد الأكل
💡 أفكار سهلة وسريعة
- خضار مشكلة مهروسة
- فواكه مع شوفان
- دجاج مع خضار
