8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور الكثير من الأعراض التي قد تؤثر على البنية الحيوية للجسم لذلك يجب تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12.
اعراض نقص فيتامين B12
هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما يعاني الشخص من نقص في فيتامين B12 وهذه الأعراض قد لا تظهر بسرعة ولكنها قد تظهر على مر السنين وتشمل هذه العلامات
يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بالضعف الشديد والتعب.
عندما تنخفض كفاءة الجسم في عملية نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم المختلفة فإنه يؤدي بطبيعة الحال إلى الضعف والإرهاق الشديد.
التنميل في الذراعين والساقين من الأعراض المهمة لنقص فيتامين B12 وهو عرضخطير لأنه يضر بالأعصاب.
قد يصاب الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 باحمرار وتورم في اللسان وتقرحات في الفم بالإضافة إلى إحساس بالحرقان والحكة في اللسان.
قد يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين B12 بضيق في التنفس بالإضافة إلى الدوخة مما يؤدي في النهاية إلى فقر الدم.
الشعور بالدوار والنعاس عندما يبذل الشخص جهدا بسبب عدم قدرة الجسم على نقل كميات وفيرة من الأكسجين إلى خلايا مختلفة في الجسم.
كما يواجه الشخص صعوبة في الرؤية مما يؤدي إلى نقص فيتامين B12 وتلف العصب البصري يليه خلل في الإشارات العصبية مما يؤدي إلى ضعف البصر.
ظهور جفاف وشحوب وتغير في لون الجلد.
فقدان الوزن بشكل كبير.
إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
قلة الانتباه وضعف الذاكرة.
نزيف اللثة.
ضربات قلب سريعة.
تحدث العدوى في أجزاء مختلفة من الجسم.
في حالات نادرة قد يكون هناك انخفاض في النمو العقلي والخرف والاكتئاب الشديد.
اسباب نقص فيتامين B12
هناك أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين B12 بما في ذلك ما يلي
التغذية غير السليمة وعدم التوازن في عملية الاستيعاب السليم للغذاء.
عندما يكون هناك اضطرابات في جهاز المناعة في الجسم.
في العمليات التي تعتمد على استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
عندما يصاب الجسم بفقر الدم فإنه يؤدي إلى نقص فيتامين B12.
وجود أمراض يمكن أن تصيبالمعدة وتؤدي إلى ترقق بطانة المعدة على سبيل المثال التهابات معوية.
إصابة الجسم بمرض في الجهاز الهضمي تسببه ميكروبات أو بكتيريا أو طفيليات.
عندما يتم امتصاص فيتامين B12 بشكل سيئ في منطقة المعدة فقد يلزم دمجه مع بروتين منتج في المعدة للحصول على ما يكفي من البروتين.
هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين B12 بشكل كبير ولكن لا توجد أعشاب كثيرة بها نسبة من فيتامين B12 ومن أهم هذه الأعشاب هي
1. أوراق الجرجير
وهي نبتة مفيدة جدا لعلاج مجموعة من الأمراض وتتوفر على نسبة مهمة من فيتامين سي وفيتامين ب 6
تساعد في مشاكل القلب والأجهزة العصبية وهي مضادة للالتهاب
2.بذور الشوفان
