7 طرق لتنشيط الدورة الدموية
جميع أجزاء الجسم.
يمكن أن يعوض الماء أيضا فقدان سوائل الجسم أثناء التعرق والتبول.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميا موزعة على مدار اليوم.
4 خذ حماما ساخنا أو باردا
طريقة فعالة لتنشيط الدورة الدموية بسهولة هي أخذ حمام بارد أو دافئ.
هذا يمكن أن يضمن وصول الدم بشكل أفضل إلى جميع أجزاء الجسم وأعضائه.
الاستحمام بماء بارد من حين لآخر يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتي يتم إمدادها إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم عن طريق الدم مما يمنح الناس الشعور بالانتعاش.
يمكنك وضع الماء البارد في البانيو والجلوس فيه سيكون التأثير أفضل خاصة في فصل الصيف الحار.
يساعد الحمام الدافئ أيضا على توسيع الأوردةوالشرايين مما يوفر مساحة أكبر لتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
5 مساج للجسم
يساعد الضغط وتدليك أجزاء مختلفة من الجسم على تسهيل الدورة الدموية.
كما أن التدليك مهم للقضاء على الطاقة السلبية والتوتر في الجسم لأنه يمكن أن يريح الجسم ويهدئ العقل.
كما يساعد التدليك على التخلص من السموم التي تعيق الدورة الدموية في الجسم.
من الأفضل أن تطلب من محترف القيام بالتدليك وإذا كنت تواجه صعوبة يمكنك استخدام فرشاة التدليك للتدليك الذاتي في المنزل.
6 ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة على صحة الجسم بما في ذلك تنشيط الدورة الدموية.
أثناء التمرين تتحرك جميع أجزاء الجسم مما يساعد على تدفقالدم بشكل جيد.
تساعد التمارين في تنظيم التنفس وتقوية العضلات والحفاظ على مرونة العظام.
يمكن أن تضمن ممارسة الرياضة أيضا الحفاظ على صحتك ولن تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد الذي يؤثر على الدورة الدموية.
يوصى بالالتزام بالتمارين اليومية مثل المشي أو التمدد في الصباح فالركض من التمارين المهمة لتحسين الدورة الدموية.
7 المحافظة على مستوى ضغط الدم
من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من ضعف الدورة الدموية في أيديهم أثناء النوم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالدورة الدموية.
لذلك من الضروري المحافظة على مستوى ضغط الدم عن طريق قياس مستوى ضغط الدم والمتابعةمع الطبيب في حالة الخلل.
8 خذ بعض الوقت للوقوف
سيؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى صعوبة تدفق الدم إلى الأطراف السفلية لذا فإن الوقوف سيعزز تدفق الدم إلى الساقين.
في العمل خذ قسطا من الراحة وقم بالوقوف بدلا من الجلوس بلا حراك.
9. ارفع ساقيك
من أكثر الطرق فعالية لتعزيز الدورة الدموية الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك لأن الجلوس لفترة طويلة سيجعل من الصعب عودة الدم إلى القلب. عندما ترفع ساقيك سيبدأ الدم في التدفق. تدفق. الأعضاء التي تتدفق إلى المنطقة العلوية من الجسم.
لكي لا تكون في وضع غير مريح يمكنك رفع الساق مع إمالة الساق على الحائط.
يوصى بوضع وسادة تحت الساقين عند النوم للتأكد من وصولالدم إلى جميع أجزاء الجسم.
