فوائد تدليك القدمين قبل النوم ستجعلك تحرص على هذه العادة يومياً

دون الحاجة إلى مهدئات. والسر في ذلك لا يكمن فقط في الاسترخاء الجسدي الناتج عن التدليك بل أيضا في تنشيط مناطق في القدم ترتبط بالغدة الصنوبرية وهي المسؤولة عن إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ. وهذا ما يفسر لماذا يشعر البعض بالنعاس الشديد بمجرد انتهاء
جلسة التدليك.
الأمر لا يتوقف عند النوم فقط بل يمتد ليشمل الجهاز الهضمي أيضا. فقد أثبتت دراسات وتجارب سريرية أن تدليك مناطق معينة في القدمين يساعد في تنشيط حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. ولهذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخات أو الإمساك المزمن غالبا ما يشعرون بتحسن ملحوظ بعد أيام قليلة من المداومة على هذه
العادة الليلية. بل إن بعضهم شعر بتحسن في أعراض القولون العصبي دون أن يغير في نظامه الغذائي شيئا سوى تدليك قدميه بانتظام.
وللمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهابات الأعصاب الطرفية فإن تدليك القدمين ليلا يعتبر علاجا فعالا لتسكين الألم دون آثار جانبية. فالتدليك المنتظم يحسن من إفراز السوائل المحيطة بالمفاصل ويقلل من الاحتكاك ويزيد من مرونة الأوتار. وهو أيضا يقلل من الالتهابات عن طريق تنشيط الجهاز اللمفاوي الذي يساعد على التخلص من السمۏم.
كما أن تدليك القدمين يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي. وقد تم رصد تغييرات إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط
بعد أن واظبوا على هذه
العادة اليومية. فالأعصاب المرتبطة بمنطقة القدم عند تحفيزها ترسل إشارات تهدئة إلى الدماغ مما يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ويعيد للجسم توازنه النفسي.
أما الأشخاص المصاپون بمرض السكري فهم من الفئات التي يمكن أن تستفيد بشكل بالغ من هذه العادة سواء لتحسين الدورة الدموية في القدمين التي قد تتأثر بسبب مضاعفات المړض أو لتحفيز نهايات الأعصاب وتقويتها وتقليل فرص الإصابة بما يعرف بالتهاب الأعصاب الطرفية السكري. وليس من المبالغة القول إن عشر دقائق من التدليك اليومي قد تجنب المړيض مستقبلا معقدا من الأعراض.
ولا يمكن الحديث عن فوائد تدليك القدمين دون الإشارة إلى تأثيره الكبير في تخفيف آلام الرأس
والصداع. فهناك نقاط محددة في القدم خاصة في قاعدة الأصابع وفي منتصف الكعب ترتبط ارتباطا مباشرا بمراكز التوتر في الرأس والرقبة. وعند الضغط على هذه النقاط بطريقة مدروسة يحدث ما يشبه التسكين التدريجي للألم ويشعر الشخص بتحرر من الانقباضات العضلية التي كانت تضغط على رأسه.
المرأة الحامل كذلك قد تجد في تدليك القدمين وسيلة فعالة لتقليل التورمات التي تصيب القدمين في الأشهر الأخيرة من الحمل. كما يساعد التدليك على تحسين توازن الجسم الذي يتغير بفعل تغير مركز الثقل ويقلل من ضغط العمود الفقري الناتج عن الوزن الزائد.
وما لا يعرفه الكثيرون أن تدليك القدمين قبل النوم