الصحة والحياة
فيتامين د المنسي: سر اختفاء الطاقة وضعف الرجولة عند الرجل واضطرابات المرأة!
نقص فيتامين د ليس مشكلة عظام فقط، بل يؤثر بشكل مباشر على الرجولة عند الرجل والتوازن الهرموني والصحة عند المرأة. إليك الشرح الكامل :
🔹 أولًا: تأثير نقص فيتامين د على الرجولة (عند الرجل)
1️⃣ انخفاض هرمون الذكورة (التستوستيرون)
- فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في إنتاج التستوستيرون
- نقصه قد يؤدي إلى:
- ضعف الرغبة الجنسية
- قلة الطاقة والحيوية
- ضعف الأداء البدني
2️⃣ ضعف الخصوبة
- يؤثر على:
- جودة الحيوانات المنوية
- حركتها وعددها
- نقصه المزمن قد يقلل فرص الإنجاب
3️⃣ ضعف العضلات والقوة
- يسبب:
- تعبًا سريعًا
- ضعف الكتلة العضلية
- صعوبة في بناء العضلات رغم التمرين
4️⃣ اضطرابات نفسية
- اكتئاب
- توتر
- قلة التركيز
وكلها عوامل تؤثر بشكل غير مباشر على الرجولة والثقة بالنفس
🔹 ثانيًا: تأثير نقص فيتامين د على المرأة
1️⃣ اضطراب الهرمونات
- نقصه قد يؤدي إلى:
- عدم انتظام الدورة الشهرية
- اضطرابات هرمونية عامة
- زيادة أعراض متلازمة تكيس المبايض
2️⃣ ضعف الخصوبة
- يؤثر على:
- جودة البويضات
- عملية التبويض
- قد يزيد صعوبة الحمل
3️⃣ آلام العظام والمفاصل
- هشاشة العظام
- آلام أسفل الظهر
- تعب عام حتى مع مجهود بسيط
4️⃣ تقلبات المزاج والاكتئاب
- قلة الصبر
- توتر نفسي
- حزن غير مبرر
➡ لأن فيتامين د مرتبط بهرمونات السعادة
🔹 أعراض مشتركة بين الرجل والمرأة
- تعب دائم
- ضعف المناعة
- تساقط الشعر
- آلام عضلية
- قلة التركيز
🔹 كيف نحمي أنفسنا؟
✅ التعرض المعتدل للشمس
✅ تناول أطعمة غنية بفيتامين د (كالبيض، السمك، الحليب المدعّم)
✅ فحص مستوى فيتامين د عند التعب أو ضعف عام
✅ الالتزام بالمكملات فقط عند الحاجة وتحت إشراف طبي
⚠️ الخلاصة
نقص فيتامين د = اختلال هرموني، ضعف طاقة، وتأثير مباشر على الرجولة وصحة المرأة
العلاج بسيط… لكن الإهمال مكلف.
