احذر الشد العضلي في الساق أثناء النوم
أعراض مصاحبة للشد العضلي في الساق أثناء النوم
بعد حدوث الشد العضلي في الساق، تظهر على الشخص مجموعة مزعجة من الأعراض، قد تجعله -في الحالات الشديدة- غير قادرًا على العودة للنوم، أبرزها:
– ألم شديد في الساق لمدة 10 دقائق.
– صعوبة تحريك الساق.
– تورم الساق.
– استمرار ألم خفيف في الساق لعدة ساعات.
وإذا شعر الشخص پألم في ساقه أو قدمه مساءً، فهناك احتمال كبير أن يتعرض للتشنجات العضلية المرتبطة بالنوم، كما يحدث مع مرضى متلازمة تململ الساقين.
قد يهمك: متلازمة تململ الساقين.. إليك الأسباب وطرق العلاج
علاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم
يمكن التغلب على الشد العضلي في الساق أثناء النوم عن طريق ما يلي:
– تدليك الساق بلطف، لمساعدة العضلات على الارتخاء.
– وضع كمادات دافئة على الساق، لتخفيف الألم وتقليل التورم.
– تحريك الساق برفق.
– المشي على كعب القدم.
– شرب ماء المخلل.
– تناول الأدوية الباسطة للعضلات أو المسكنات.
ويرجى العلم أن هذه الإرشادات تعمل على تخفيف الشد العضلي في الساق بشكل مؤقت، بالتالي، يجب على المړيض زيارة الطبيب المختص، لمعرفة سبب التشنجات والحصول على العلاج المناسب.
قد يهمك أيضًا: تشنج العضلات- 5 نصائح تجنبك ضيف الشتاء الثقيل
طرق الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم
للوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم، لا بديل عن اتباع بعض الإرشادات، أهمها:
– شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
– ممارسة تمارين الإطالات قبل النوم.
– الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
– تناول الأطعمة الغنية بالماغسيوم أو الحصول على مكملاته الغذائية تحت إشراف الطبيب، لأنه يساهم في ارتخاء العضلات
