“طنين الأذن… بين الأسباب الخفية وطرق التخفيف السريعة”
ما هو طنين الأذن؟
هو إحساس بصوت داخل الأذن مثل “صفير – أزيز – رنين – طَقة” بدون ما يكون فيه صوت خارجي فعلي.
وممكن يكون في أذن واحدة أو الاثنتين، ويظهر بشكل مستمر أو متقطع.
أهم أسباب طنين الأذن
الطنين له أسباب كثيرة، وأكثرها شائعة وآمنة، ومنها:
1) تراكم الشمع داخل الأذن
تجمع الشمع يسد الأذن ويعمل صوت صفير.
2) التعرّض للضجيج العالي
السماعات بصوت قوي أو أماكن صاخبة (أعراس، مكبرات).
3) التهابات الأذن
مثل التهاب الأذن الوسطى أو الخارجية.
4) نقص النوم أو التوتر
الإجهاد يشد عضلات الفك والأذن ويزود الطنين.
5) فقر الدم أو نقص بعض الفيتامينات
خصوصاً B12 و D.
6) مشاكل الفك (TMJ)
ألم الفك أو صرير الأسنان يسبب أحياناً طنين.
7) ارتفاع ضغط الدم
يسبب صوت نبضي أو خفقان داخل الأذن.
طرق فعّالة لتخفيف حدة الطنين
لو الطنين بسيط أو مؤقت، هذه الطرق تساعد جداً:
1) تنظيف الأذن بلطف
عند طبيب مختص فقط.
القطن داخل الأذن يزيد المشكلة.
2) تقليل صوت السماعات
وخاصة لفترات طويلة.
3) شرب ماء بكميات جيدة
الجفاف يزيد الإحساس بالطنين.
4) تقليل التوتر
– تنفس عميق
– تمارين خفيفة
– نوم كافٍ
5) تجنب الكافيين الزائد
القهوة والشاي والمشروبات الطاقة ممكن تزيد الطنين عند بعض الناس.
6) مكملات فيتامين B12
إذا كان يوجد نقص فعلي (بعد فحص طبي).
7) تمارين الفك
عندما يكون السبب من مفصل الفك:
- فتح وإغلاق الفك بهدوء
- تدليك عضلات الفك
8) استخدام ضوضاء بيضاء أثناء النوم
صوت مروحة أو تطبيق “white noise” يساعد يقلل الإحساس بالطنين.
متى يجب مراجعة طبيب؟
إذا كان الطنين:
- مستمر لأكثر من أسبوعين
- يأتي مع دوخة قوية
- مع ضعف سمع
- أو حدث بعد ضربة على الرأس
وقتها الأفضل فحص أذن وسمع بسيط.
