الصحة والحياة
⏰ الساعة البيولوجية لجسم الإنسان وأوقات تنظيف الأعضاء
9 – 11 مساءً | الجهاز اللمفاوي
- يبدأ الجسم بالتخلص من السموم عبر الجهاز اللمفاوي.
- يجب أن يكون الوقت هادئاً ومريحاً بعيداً عن الضغط الجسدي أو الذهني.
- الانشغال بالأعمال المنزلية خلال هذه الفترة قد يرهق الجسم ويؤثر على الصحة.
11 مساءً – 1 صباحًا | الكبد
- يبدأ الكبد التخلص من السموم.
- هذا هو الوقت المثالي للنوم العميق، لأن الكبد يعمل بكفاءة أثناء النوم.
1 – 3 صباحًا | المرارة
- تتخلص المرارة من سمومها.
- النوم العميق يساعد في عملها بشكل سليم.
3 – 5 صباحًا | الرئتان
- يبدأ تنظيف الرئتين من السموم.
- قد يزداد السعال لدى المصابين بمشاكل تنفسية.
- لا يُنصح بإيقاف السعال بالأدوية خلال هذه الفترة لأن الجسم ينظف نفسه طبيعياً.
- هنا تبرز فائدة صلاة الليل في دعم التنفس وتحسين الأكسجة.
5 صباحًا | القولون
- يبدأ القولون التخلص من السموم.
- يُفضّل التبول وتفريغ المثانة لمساعدته على التصريف.
- الأشخاص المصابون بالإمساك المزمن يُنصحون بالاستيقاظ يومياً في هذا الوقت للمساعدة في تنشيط حركة القولون.
7 – 9 صباحًا | الأمعاء الدقيقة
- يكون امتصاص الغذاء في ذروته.
- يجب تناول وجبة الإفطار في هذا الوقت.
ملاحظات مهمة:
- مرضى الأنيميا: يُفضل تناول الإفطار قبل 6:30 صباحاً.
- للمحافظة على صحة العقل والجسم: تناول الإفطار قبل 7:30 صباحاً.
- التأخير حتى 9–10 صباحاً أفضل من عدم تناول الإفطار نهائياً.
منتصف الليل – 4 صباحًا | نخاع العظم
- ينتج نخاع العظم خلايا الدم الجديدة.
- لذلك يجب:
- النوم مبكراً
- النوم بعمق
- السهر الطويل يؤدي لاضطراب عملية إنتاج الدم وتعطيل التخلص من السموم.
⭐ الخلاصة
- النوم المبكر = دعم للكبد والرئتين ونخاع العظم.
- الاستيقاظ المبكر = مساعدة للقولون على العمل.
- الإفطار المبكر = صحة أفضل للكبد والدم والجهاز الهضمي.
