الفراولة كنز لصحة طفلك

🍓 الفراولة فعلاً كنز لصحة طفلك، ومش بس لأنها لذيذة، لكن لأنها مليانة فوائد غذائية رائعة للأطفال:

فوائد الفراولة للأطفال:

1. تقوية المناعة: غنية بفيتامين C اللي يقوي جهاز المناعة ويحميهم من الأمراض والالتهابات.
2. صحة العظام والأسنان: تحتوي على كميات جيدة من المنغنيز وفيتامين K، الضروريين لنمو العظام والأسنان.
3. مضادات الأكسدة: تحمي خلايا الجسم من التلف وتحافظ على صحة القلب والمخ.
4. تحسين الهضم: الألياف الموجودة فيها تساعد على تنظيم الهضم ومنع الإمساك.
5. تعزيز التركيز والنشاط: العناصر الغذائية الموجودة في الفراولة تساعد على التركيز والنشاط الذهني للأطفال.

🍓 إليك 5 وصفات لذيذة وصحية بالفراولة للأطفال تجمع بين الطعم والفائدة:

1️⃣ مهروس الفراولة والزبادي

• المكونات: 5 حبات فراولة ناضجة، 2 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي.
• الطريقة: اهرسي الفراولة مع الزبادي حتى يصبح قوامه كريمي.
• الفائدة: مصدر للبروبيوتيك وفيتامين C، يقوي المناعة ويحسن الهضم.

2️⃣ عصير الفراولة والموز

• المكونات: 4 حبات فراولة، 1 موزة، نصف كوب ماء أو حليب للأطفال.
• الطريقة: اخلطي المكونات بالخلاط حتى تصبح ناعمة.
• الفائدة: غني بالفيتامينات والمعادن، ويعطي طاقة ونشاط للأطفال.

3️⃣ كرات الفراولة والشوفان

• المكونات: 1 كوب شوفان مطحون، 5 حبات فراولة مهروسة، ملعقة صغيرة عسل (للأطفال فوق سنة).
• الطريقة: اخلطي المكونات، شكلي كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة.
• الفائدة: وجبة خفيفة مليئة بالألياف والطاقة المستدامة.

4️⃣ موس الفراولة الطبيعي

• المكونات: 1 كوب فراولة مهروسة، نصف كوب كريمة خفيفة للأطفال، ملعقة صغيرة عسل.
• الطريقة: اخلطي المكونات جيدًا وضعيها في أكواب صغيرة لتقديمها باردة.
• الفائدة: وجبة لذيذة وسهلة الهضم، مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

5️⃣ فراولة مغطاة بالزبادي المجمد

• المكونات: حبات فراولة طازجة، زبادي طبيعي.
• الطريقة: غمسي كل حبة فراولة في الزبادي، ضعيها على ورق زبدة في الفريزر حتى تتجمد.
• الفائدة: وجبة منعشة في الصيف، تحافظ على العناصر الغذائية وتقلل السكر الصناعي.

💡 نصيحة للأهل:
قدّموا الفراولة طازجة أو مهروسة للأطفال الصغار، وابتعدوا عن العصائر المحلاة الجاهزة عشان تحتفظوا بالقيمة الغذائية بدون سكر زائد.