غذاء تقليدي صغير… تأثير كبير على الرضاعة والطاقة

حلاوة الطحينية: فوائدها للأم المُرضعة

تُعدّ حلاوة الطحينية (المصنوعة أساسًا من طحينة السمسم) من الأطعمة الغنية والمفيدة للأم المرضعة إذا تم تناولها باعتدال، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمّة في هذه المرحلة الحسّاسة.

أبرز فوائد حلاوة الطحينية للمرضعة

1. دعم إنتاج الحليب
   • السمسم معروف تقليديًا كغذاء مُدرّ للحليب.
   • غنية بالدهون الصحية التي تدخل في تكوين حليب الأم.
2. مصدر ممتاز للطاقة
   • تحتوي على سعرات حرارية طبيعية تساعد الأم على تعويض الإرهاق والتعب بعد الولادة والرضاعة.
3. غنية بالكالسيوم
   • تساهم في تقوية العظام والأسنان.
   • تحمي الأم من نقص الكالسيوم الناتج عن الرضاعة.
4. تقوية الدم والوقاية من فقر الدم
   • تحتوي على الحديد والنحاس، ما يساعد في تعزيز الهيموغلوبين خاصة بعد فقدان الدم أثناء الولادة.
5. تدعم الجهاز العصبي والمزاج
   • غنية بفيتامينات B والمغنيسيوم، مما يساعد على:
     • تقليل التوتر
     • تحسين المزاج
     • دعم جودة النوم
6. تحسين الهضم ومنع الإمساك
   • تحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وهي مشكلة شائعة بعد الولادة.
7. تعزيز مناعة الأم
   • غنية بمضادات الأكسدة مثل الزنك والسيلينيوم.

⚠️ ملاحظات مهمّة

• الإفراط قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب السعرات العالية.
• يُفضّل اختيار الحلاوة الطحينية الطبيعية بدون ألوان أو إضافات صناعية.
• في حال لاحظتِ مغصًا أو تحسسًا عند الرضيع بعد تناولها، يُنصح بتقليل الكمية أو إيقافها مؤقتًا.

✅ الكمية المناسبة

• ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا كافية للاستفادة دون ضرر.

🌼 خلاصة

حلاوة الطحينية غذاء تقليدي مفيد للأم المرضعة، تدعم الطاقة والحليب والعظام والمزاج، بشرط الاعتدال والاختيار الجيد.